4月に新入社員として入社して、少しずつ仕事に慣れてきた人も多いのではないでしょうか？そんなときに油断できないのが5月病。5月病について解説します。
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5月病とは？
5月病とは、新年度や新しい環境に適応する際に起こるストレスや不安からくる心身の不調のことを指します。実際、日本では新入社員や学生が新生活に適応しようとする5月になると、このような症状が増加する傾向があります。一般的な症状としては、気分の落ち込み、不安感、体調不良などが挙げられます。
5月病になる理由
入社後1ヶ月が経過すると、業務に対する不安やプレッシャーが増してくるため、5月病になりやすい傾向があります。新しい職場での環境への適応に加えて、新しいルーティンや責任の増加によるストレスも影響しています。
5月病から抜け出す方法
1. ストレス解消方法を見つける
ヨガやマインドフルネスなどのリラックス方法を取り入れて、心身をリフレッシュするのはいかがでしょうか。趣味の時間を確保し、楽しい時間を過ごすことも重要です。
2. コミュニケーションを大切にする
上司や同僚とのコミュニケーションを積極的に行い、相談や助言を受けることで、心の負担を軽減することができます。
3. ワークライフバランスを整える
業務とプライベートの時間のバランスを保つことで、自身のメンタルヘルスを守ることができます。定時で帰りづらいという方は、前のブログでもお伝えした、定時で帰っても嫌な顔をされない方法を参考にしてみてください。
5月病を予防する心構え
1. 毎日のルーティンを大切にする
朝のストレッチや昼休憩の散歩など、自分の心身のケアに時間を割くことが大切です。仕事のことは考えず、好きなことを考えたり、何も考えず「無」の状態になることで、明るい気分で1日を始められます。
2. 目標を設定し、達成感を得る
小さな目標から始めて、達成感を味わうことで、やる気や自信を取り戻すと良いと思います。例えば、「1ヶ月の受注目標30件」というよりも、「1週間で8件の受注」を目指すほうが現実的ですし、短いスパンで達成感を味わいやすいのではないかと思います。
3. 専門家に相談する
悩み事や不安がある場合は、心理カウンセラーやカウンセリングサービスを利用し、適切なサポートを受けてみてください。クリニックに行くのはハードルが高いようにも思いますが、心の重みが軽減されると思いますよ。
まとめ
5月病の症状が現れた際には、焦らず冷静に対処することが重要です。自分を大切にし、適切なケアを行うことで、仕事においても人間関係においてもポジティブな影響をもたらすことができます。 同じ時間を過ごすなら、気分の良い日々を送ることができると良いですよね。
